Sportmedizinische Rückenschule
Ziel unserer Rückenschule und Bewegungskurses ist die Motivation und Fähigkeit zum eigenständigen Üben in Beruf und Alltag.
Nach einem theoretischen Teil mit Erklärung der Wirbelsäulenanatomie und dem Erlernen eines korrekten Sitzes sind die folgenden sieben Einheiten hauptsächlich praktisch auf Gymnastikmatten zur Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur ausgerichtet.
Ein Teil der Rückenschule findet an den Geräten in unserer Sportmedizinischen Trainingstherapie statt. Selbstverständlich gehören Übungen für Beine und Po genauso zur Rückenschule, wie ein entsprechendes Aufwärmprogramm.
Am Ende der Trainingseinheiten erfolgt ein Entspannungsprogramm aus dem Bereich des KIT nach Dr-DARY.
Alle erlernten Übungen (bis auf die an den Geräten) sind so ausgelegt, dass man diese jederzeit in Beruf und Freizeit oder im Alltag anwenden kann und soll.
Präventives Ganzkörpertraining nach Dr.DARY-Konzept
Durch einen einseitigen Arbeitsalltag können oftmals die Muskelketten stark verkürzen. Die Folge können massive statische Veränderungen im gesamten Körper sein. Hier setzt das Five-Konzept an.
Grundlage aller Übungen beim Pilates-Training ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt und geben der Wirbelsäule Halt und Stabilität. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der Atmung kombiniert. Wer regelmäßig nach der Pilates-Methode trainiert, dem sind schlanke Hüften und ein flacher Bauch garantiert!
Rücken aktiv – Muskelaufbau
Individuell, gezielt und schonend die Muskelkraft steigern
Ein regelmäßiges, unter fachlicher Anleitung durchgeführtes Krafttraining bringt Ihnen einen enormen Gewinn. Die Mobilität wird gesteigert, Gelenke werden stabilisiert und vor dem Verschleiß geschützt und dem Verlust von Muskelmasse wird vorgebeugt. Darüber hinaus entlastet ein Krafttraining das Herz-Kreislauf-System. Zudem ist ein Krafttraining die effektivste Maßnahme
Wirbelsäulengymnastik / Rückentraining
Aktiv gegen den Rückenschmerz mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm.
Dieses Kursangebot wurde speziell für Menschen mit einer bereits bestehenden Rückenproblematik konzipiert. In einem abwechslungsreichen Übungsprogramm werden neben einer intensiven Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur auch Tipps zur Vermeidung bzw. zum Umgang oder zur Linderung bereits bestehender Rückenschmerzen gegeben. Sie lernen verschiedenste Kleingeräte kennen. Koordinations-, Körperwahrnehmungs- und Gleichgewichtsübungen runden das Programm ab. Auf individuelle Probleme wird jederzeit eingegangen.
Beckenbodentraining: Effektive Übungen für den Alltag
Durch Beckenbodentraining zu einer schönen Haltung
Der Beckenboden hält das Becken aufrecht.
Zu Beckenbodentraining gehört eigentlich schon, wenn du bewusst aufrecht gehst oder tief atmest. Wir zeigen dir gezielte Anspannungsübungen, die du ohne Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst.
